Oliwa z oliwek

Zwykly posilek, np platki owsiane, ser bialy chudy, oliwa z oliwek i jakies owoce moze byc.

jedno i drugie jak dla mnie to wyrzucenie pieniedzy w bloto kolego idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w [...]

Nie wazne o której jesz posiłki, po prostu zmiesc sie w bilansie :) j/w do tego ta szynka słabo wypada. Brakuje ci źródła zdrowych tłuszczy: orzechy, oliwa z oliwek, tłuste ryby

Oliwa z oliwek na przykład

raczej nie ogranicz może troche węglowodany a jedz wiecej tłuszczy typu "oliwa z oliwek" są zdrowe i obniżają ten zły cholesterol ile kalori ma twoja dieta i ile masz wzrostu/wagi?

borys powiem ci krotko - zero pojecia i piszesz o gownie, wyjdz... autorze idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow [...]

Nom właśnie że już to przeczytałem ale niezbyt rozumie :/ - Oliwa z oliwek to najlepsze źródło tłuszczów jednonienasyconych, czyli takich których powinniśmy spożywać jak najwięcej. Za wiele mi to niemówi Dlaczego powinniśmy spożywać ich jak najwięcej?

wszystko oczywiście możesz porozkładać. Ważne żeby zachować proporcje. Dodatkowo zwracaj uwagę, aby przed treningiem mieć zarówno białko, węgle, jak i tłuszcze, a po treningu głównie białko, trochę węgli i mało tłuszczu. Na noc oczywiście samo białko. Ale tak na moje oko, to w Twojej diecie brakuje witamin. Powinieneś dodać warzywa. Brakuje też [...]

jeśli chodzi o olej to tylko oliwa z oliwek. Jak tak pojesz przez pół roku to będziesz byk.

twaróg chudy/jajka + oliwa z oliwek

ja jem twarog + oliwa z oliwek 30-50min przed snem ;)

ok sprawdzilem 14lyzek duzych troszke czubatych to 100gr platkow owsianych to jest pewne przedchwila sprawdzilem a np nie moge dostac oleju llnianego to moze byc np oliwa z oliwek ?? tylko nei wiem czy ona dobrze smakuje ten zielony kolor mnei jakos zastanawia

oliwa z oliwek to nie to sam co olej lniany ,oba oleje musza byc w dicie

Najlepsza jest oliwa z oliwek extravergine, ta w ciemnych butelkch. Dodatkowo orzechy (pestyki dyni, migdały, siemie lniane, orzechy włoskie itd..), tłuszcz z ryb, tran ( mają kw. tł. omega 3), awokado jest super. a ile dokładnie to nie wiem, 5-10 g. powinno być okej

I nie tylko kurczaka. Zainwestuj lepiej w ryż,kasze,makarony,płatki owsiane,wołowine,drób,jaja oraz zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek lub olej lniany ;)

Jedzenie razem twarogu i odzywki jest bez sensu.Po co tyle białka??Daj sam chudy twarog z oliwa z oliwek i tyle.O korej mozesz isc spac najwczesniej?Powiem tak masz przespać 8 godzin nie wiecej wiec chyba mozesz sobie policzyć o ktorej sie kłasć .

Po co mam kupowac, skoro na pewno mnostwo zastepczych produktow jest ...ktore rowniez musisz kupic oliwa z oliwek to podstawa, radze zakupic

dokladnie, ser chudy, oliwa z oliwek, pomidor, ogorek, rzodkiewka, koperek, czosnek i ****a nie ma****a na mariole , kazdemu bedzie smakowac

parówki >np. ryby margaryna> np. oliwa z oliwek/ olej lniany

najpier ułóż sobie porzadną diete(nie żałuj tłuszczu, oliwa z oliwek itp.), a później zrób nadwyżke za pomocną gajnera lub carbo